很多人每天都在吃這種肉,卻不知道有補氣血、強身健體的功效

很多人每天都在吃這種肉,卻不知道有補氣血、強身健體的功效

日常生活中,有的人一日三餐都離不開肉,很多人把離不開肉的人叫為「肉老虎」。但隨著身邊三高的人群越來越多,除了大家熟知的糖尿病、高血壓、高血脂以外,還有高尿酸血症。

讓越來越多喜歡吃肉的人群,對肉望而卻步,變得不敢吃肉害怕吃肉。於是,也有很多吃素的人應運而生。認為只要不吃肉,疾病就可以離自己遠遠的。

如果你是這麼想的,那麼就想錯了。就比如大多數人,每天都會吃的豬肉,雖然裡面有大量的脂肪,尤其是五花肉、肘子等等,但也有人體所需要的營養成分。

如優質的蛋白質、鐵、碳水化合物、鈣、磷等等。如果你有三高,或者是肥胖的身材,是不建議你吃肥肉的。對於多數人,最好的選擇還是豬瘦肉。

大家在炒菜的時候,就可以放豬裡脊肉。從豬裡脊肉的營養成分上來看,每百克的豬裡脊肉中,含有70.3g的水分、20.2g的蛋白質、1.5mg的鐵,營養價值是非常高的。

天天吃點豬裡脊肉,對身體有以下這幾種好處:

補氣血:豬裡脊肉裡面含有豐富的鐵元素,對於貧血人群,如臉色不好、臉色跟嘴唇的顏色都沒有血色,全身乏力、沒有精神等等。尤其是在月經期間、更年期期間,就要補充鐵元素了。機體可以藉助鐵元素,從而起到補血的作用。在這期間,豬裡脊肉就是一個好的選擇。除了豬裡脊肉以外,大家還可以選擇動物血,豬血、鴨血、雞血也都是很好的補血食物。

如果大家擔心吃豬肉會變胖,每天按照健康的量來吃就可以了。根據最新版《中國居民膳食指南》規定的吃畜肉跟禽肉的量,要在75g以內的範圍內就很好了。

如果是老年人,也要注意貧血。尤其是體重偏瘦的老年人,不吃肉的養生方式是不對的,適量吃點還可以預防貧血。

​強身健體:豬肉中還含有大量的蛋白質成分,這種營養物質是機體需要的重要成分,尤其是優質蛋白,不僅可以維持機體正常的生理功效,還可以促進機體的新陳代謝,起到強身健體的好處。

除了豬裡脊肉,大家還可以選擇雞大胸肉,這個部位的雞肉,蛋白質高脂肪低,每天適量吃也是不錯的肉類選擇哦。